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最优健脑运动——弹跳

发表时间:2017-09-06 15:13


弹跳是一种全身性活动,能够加强血液循环,使血液更好地流向大脑,从而供给大脑更多的氧气。同时,弹跳使大脑思维反应更为活跃、敏捷。 步骤/方法

1、

半蹲跳,向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。

2、

抬脚尖,首,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点,再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.。

3、

纵跳,双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖,只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲,到地时,再迅速起跳,完成一次,这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。